2019北京海淀區(qū)體育中考

2020-03-24 12:17:38 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

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2019北京海淀區(qū)體育中考！體育這個(gè)科目，同學(xué)們心里應(yīng)該都很熟悉了，體育平時(shí)并沒有考察，到了中考就不一樣了，所以，同學(xué)們平時(shí)如果學(xué)習(xí)辛苦了，也可以去戶外訓(xùn)練訓(xùn)練體育項(xiàng)目，辨別到時(shí)候不及格。下面，小編為大家?guī)?lái)2019北京海淀區(qū)體育中考。

一、2019北京海淀區(qū)體育中考時(shí)間

5月6-12日初三體育中考，5月17日緩考

二、2019北京海淀區(qū)體育中考助力能力40分

北京中考體育助力能力40分，其中過(guò)程性考核10分，現(xiàn)場(chǎng)診斷30分。這40分是計(jì)入中考成績(jī)，在中考“一分一操場(chǎng)”的競(jìng)爭(zhēng)壓力下，體育分?jǐn)?shù)無(wú)比重要。部分2018屆考生由于體育失分，與重點(diǎn)高中失之交臂，實(shí)在遺憾，這也是2019考生需要避免的。

中考體育分?jǐn)?shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易得助力能力，只要你堅(jiān)持訓(xùn)練，掌握訓(xùn)練方法，中考助力能力不在話下。假如你在體育項(xiàng)目上丟一分，要想在文化課分?jǐn)?shù)中找補(bǔ)回來(lái)又是非常困難的。

你們2018屆的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐在中考體育方面對(duì)你們有話說(shuō)，現(xiàn)在話筒遞給他們吧。

對(duì)中考體育體育重在堅(jiān)持（劃重點(diǎn)），少有不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。但是注意一定根據(jù)自己的身體素質(zhì)制定計(jì)劃，不清楚就請(qǐng)教體育老師，科學(xué)鍛煉，千萬(wàn)千萬(wàn)不要受傷。按照合理的鍛煉量，從現(xiàn)在開始，強(qiáng)制要求自己不偷懶，利用好體育課，體育鍛煉，功課的時(shí)間，體育診斷對(duì)絕大部分人來(lái)說(shuō)沒有問(wèn)題。來(lái)自一個(gè)初二免體一年體育全班倒數(shù)，初三奮起直追堅(jiān)持鍛煉拿到助力能力的學(xué)姐的經(jīng)驗(yàn)。
體育就一個(gè)事多跑！多練！較好是每天能夠跑死的那種狀態(tài)，做到在操場(chǎng)上訓(xùn)練跑步的間隙學(xué)會(huì)兒習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體育突飛猛進(jìn)，不過(guò)不要抱著跑一周甚至是一個(gè)月就有長(zhǎng)進(jìn)，一定要不怕累，跟著老師好好跑不要偷懶。

我初三開始800米三分50練了三個(gè)月才提了幾秒鐘，我都快崩潰了，不過(guò)當(dāng)時(shí)也習(xí)慣了，想我肯定不能放棄，然后當(dāng)時(shí)某體校的朋友早過(guò)助力能力線了，被他這么一激，我開始不僅于慢跑，開始在操場(chǎng)上狂奔，（其實(shí)這也是一個(gè)練體育跑步的方法，800米中既有快跑沖刺又有慢跑，所以都要練到，不要怕快跑難受就不練）。

就僅僅一周后，我就從三分40跑到了三分25，當(dāng)時(shí)那個(gè)激動(dòng)啊，跑完好長(zhǎng)一段時(shí)間我都覺得是老師記錯(cuò)時(shí)間了，直到第二次測(cè)驗(yàn)后我還是這個(gè)時(shí)間，那時(shí)離中考只有一周了，站在體育考場(chǎng)上覺得自己跟個(gè)英雄一樣，而且一點(diǎn)都不緊張。較后中考非常喜大普奔地助力能力了，跑了三分19。

其他兩項(xiàng)我開始基礎(chǔ)就不是很差，沒啥太多經(jīng)驗(yàn)，不過(guò)反正都是一個(gè)字練。跑步和仰臥起坐不會(huì)放水，尤其是仰臥起坐要做到規(guī)則上那么標(biāo)準(zhǔn)，至少一定保證做的時(shí)候頭要碰墊子，起來(lái)碰膝蓋（不是大腿）！

中考體育，只要跟著老師練是沒有問(wèn)題的，碰上一個(gè)好老師尤其重要，要努力，堅(jiān)持下去就會(huì)很棒，我體重170+，中途也想過(guò)放棄，但自己想想都堅(jiān)持那么久不能放棄，較后中考考了助力能力，學(xué)弟學(xué)妹們加油

體育現(xiàn)在就要練起來(lái)了，為初三打好基礎(chǔ)我就是這個(gè)時(shí)候開始練的然后中考的時(shí)候助力能力辣（我女生），暑假每天在400米操場(chǎng)的足球場(chǎng)邊上跑個(gè)五六圈，較后一圈都要沖刺。我練的是排球，每天30個(gè)一組不能斷訓(xùn)練五組，這樣很有效果滴800米的確很累，但是診斷的就是你內(nèi)心是不是足夠堅(jiān)定！初三期間周末會(huì)到北體去練跑步，200、250、300一組，全都是沖的跑完真的累到死⊙﹏⊙但是提高很快昂！一定要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持！相信自己吖！預(yù)祝2019屆考生取得好成績(jī)！以上！

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2019北京海淀區(qū)體育中考注意事項(xiàng)

考前準(zhǔn)備

1、著裝：鞋子應(yīng)兼顧防滑與跑步時(shí)的舒適，不穿新鞋。可以備鞋入場(chǎng)。

2、飲食：帶好充足的水，切忌空腹和飽腹。

3、健康：女生經(jīng)期及生病受傷的考生，應(yīng)及時(shí)辦理緩考手續(xù)，并按區(qū)縣考務(wù)辦公室安排的時(shí)間參加緩考。

4、體能恢復(fù)：建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，不宜做過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

診斷過(guò)程

1、對(duì)裁判一定要有禮貌，裁判為有裁判證的體育老師。（非常重要�。�

2、現(xiàn)場(chǎng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、注意不要犯規(guī)！

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這一期的2019北京海淀區(qū)體育中考小編就介紹到這里，同學(xué)們也知道，海淀區(qū)的初中多，所以診斷的考生也多，同學(xué)們需要應(yīng)付的考驗(yàn)也不少，接受挑戰(zhàn)吧。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛智康免費(fèi)咨詢電話：！

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