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1. 明確當晚復習目標與重點
開始學習前，一定要明確今晚要完成哪些復習內(nèi)容，規(guī)劃好各科復習的時間，梳理出各科復習的重點及難點，這樣才能事半功倍。
2. 學習之前切忌上網(wǎng)、玩游戲
在學習之前切忌上網(wǎng)或玩游戲，不妨可以稍微走一下，給自己定個時間，晚飯后準備學習之前的這幾分鐘里，可以在家里走動幾分鐘，或者回憶一下今天的復習重點，也可以聽一首舒緩的輕音樂，讓自己身心得到放松。
3. 減少學習時的干擾
在開始學習時，一定要先梳理一下今晚復習需要用到的書籍與資料，把他們拿出來一一放好，給自己制定學習計劃表，在有效的時間里要做些什么，復習哪些知識點，井井有條的進行。手機較好關(guān)掉或調(diào)為靜音，放在不被打擾的地方。及時清理桌面，把能干擾到自己的東西全都收起來。
4. 利用好較開始的一個小時
在晚上復習的時前一個小時一定是黃金時間，同學們一定要先復習自己拿手學科快速步入正軌，之后的學習信心大增，才可以更好地繼續(xù)復習其他學科。
5. 情緒受到影響，要自我調(diào)節(jié)
在遇到學習障礙時，有時候情緒受到干擾，經(jīng)常覺得學習沒有思路，不知道從哪里開始。其實，你可以試著跳過等到思路清晰時再作答。當然，如果你遇到狀態(tài)特別不好的時候，心情一直靜不下來，這時候可以換個學科進行復習，自我調(diào)節(jié)，讓心情快速地平復。
6. 不宜過飽，合理搭配飲食
很多人覺著熬夜會需要很多營養(yǎng)，所以晚飯會吃得很飽，這樣不僅會使體重會增加，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好�？梢远喑愿缓S生素B群的食物，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。
7. 少喝飲料多喝溫水
很多同學在復習的時候，為了支撐體力，一般晚上都會喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因攝取過度對心臟也會有影響，如果長時間過度飲用對身體也是有危害的。短暫的提神效果，也不能維持長時間的熬夜復習。飲料含糖量過高，也會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，所以小編還是建議大家較好多喝溫水。
8. 選擇護眼的臺燈
晚上長時間看書，眼睛始終處于高度集中狀態(tài)，但如果有合適的燈光就會讓你的眼睛不那么疲憊。開臺燈時，較好把其他燈光也打開，使室內(nèi)光線相對協(xié)調(diào)，避免眩光、保護眼睛。
9. 實在很困的時候，稍微活動一下
在長時間伏案學習后，同學們可以站起來，四處走動�；蛘呷ズ赛c溫水，看看外面，用冷水洗洗臉，深呼吸幾下，再用手搓搓臉，聽一些節(jié)奏舒緩的音樂也會對身心放松有所幫助。
10. 學習40分鐘左右，適當休息一會
晚上學習時間過長，很容易疲勞，建議同學們40分鐘左右可以休息幾分鐘，但較好不要趁著空隙時間干些不利于緩解疲勞的事，一定控制好時間，合理安排，用鬧鐘定時是較好的辦法。
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