北京初中生壓力大怎么釋放

2019-10-19 20:24:19 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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北京初中生壓力大怎么釋放！同學(xué)們在中考前壓力大，家長們要做好孩子的堅(jiān)強(qiáng)后盾，要抽時(shí)間和孩子溝通，讓孩子能夠釋放自己診斷所帶來的壓力，下面就是小編為大家?guī)淼?/span>北京初中生壓力大怎么釋放！希望可以幫助到大家。

首先，要從認(rèn)知上調(diào)整對(duì)焦慮的認(rèn)識(shí)。焦慮是伴隨人們生活的一種情緒狀態(tài)，沒有一點(diǎn)焦慮的孩子是不會(huì)有好成績的。保持適當(dāng)焦慮對(duì)學(xué)習(xí)和診斷有很大好處。家長和孩子都要學(xué)會(huì)與焦慮相處，利用焦慮處理遇到的問題。

其次，考生平時(shí)要保持積極的心態(tài)，不斷對(duì)給予自己積極暗示，寫一些鼓勵(lì)自己的字條。特別是家長，要多鼓勵(lì)，而不是指責(zé)、嘮叨。

第三，過于焦慮時(shí)，放下手中的功課，依據(jù)現(xiàn)有條件或者唱歌、運(yùn)動(dòng)，或在專業(yè)老師的幫助指導(dǎo)下做深唿吸放松，或肌肉漸進(jìn)式放松。

第四，心里積聚的煩惱和憂慮，要抽時(shí)間和同學(xué)、好友交流，和家人倒苦水，要把內(nèi)心的壓抑及時(shí)地宣泄化解在萌芽狀態(tài)，而不要悶在心里，久郁會(huì)成疾。

第五，要有計(jì)劃地安排自己的學(xué)習(xí)和生活，必須適當(dāng)安排休息時(shí)間。家長則應(yīng)做好后勤保障，家長和孩子都應(yīng)做各自應(yīng)該做和能做的事情，家長不要過度卷入孩子的學(xué)習(xí)中。

第六，如果心理問題自己解決不了，應(yīng)及時(shí)求助于專業(yè)的心理咨詢師，讓自己更快地恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)與生活中。

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