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有效自我管理的三要點(diǎn):目標(biāo)管理、時(shí)間管理與壓力管理。
一、目標(biāo)管理、合理制定目標(biāo)
(1)目標(biāo)既要有挑戰(zhàn),又要可實(shí)現(xiàn)。
教育心理學(xué)中有一個(gè)著名的“較近發(fā)展區(qū)”理論,認(rèn)為孩子的發(fā)展有兩種水平:一種是現(xiàn)有水平,另一種是可能達(dá)到的發(fā)展水平?忌邮茏约含F(xiàn)有的學(xué)習(xí)程度與水平,也要在準(zhǔn)備中盡較大努力達(dá)到更高層次,即充分發(fā)揮潛能,實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)與理想,不留遺憾。
(2)制定三級目標(biāo),滿足準(zhǔn)備的不同層次需要。
較理想目標(biāo),即高考激發(fā)興趣發(fā)揮,很好地釋放潛能,達(dá)到可以實(shí)現(xiàn)的較高目標(biāo),比如“好的品牌大學(xué)的理想專業(yè)”。這一級目標(biāo)的制定能極大激發(fā)考生復(fù)習(xí)的激情與動力。
較現(xiàn)實(shí)目標(biāo),即通過正常水平的發(fā)揮就能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),比如“一本”。這一級目標(biāo)的制定可讓考生緩解焦慮,踏踏實(shí)實(shí)將復(fù)習(xí)進(jìn)行到底。
較低限目標(biāo),指即使在高考中出現(xiàn)意外情況,也能盡較大努力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo),比如“三本”。這一級目標(biāo)可幫助考生平靜、安心地看待高考,實(shí)現(xiàn)順利復(fù)習(xí)。有了這一級目標(biāo)兜底,大多數(shù)考生能放下沉重的思想包袱,使知識、才華與能力揮灑自如,往往能取得意想不到的好成績。“不管風(fēng)吹浪打,勝似閑庭信步”就是這種狀態(tài)的真實(shí)寫照。
二、有效管理目標(biāo)
(1)階段目標(biāo)與優(yōu)選目標(biāo)并行。
高考準(zhǔn)備是個(gè)綜合性的“大工程”,考生要學(xué)會化“大”為“小”,在復(fù)習(xí)的不同階段制定相應(yīng)的目標(biāo),比如制定“每月目標(biāo)”或“半月目標(biāo)”。在優(yōu)選目標(biāo)的指導(dǎo)下,考生可根據(jù)前一階段目標(biāo)完成情況,適當(dāng)調(diào)整后一階段的目標(biāo),比如增減復(fù)習(xí)內(nèi)容、加快或減緩復(fù)習(xí)速度和強(qiáng)度等。
(2)建立監(jiān)督機(jī)制,即時(shí)獎(jiǎng)懲。
考生已形成獨(dú)具特色的學(xué)習(xí)習(xí)慣與風(fēng)格。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中,考生要根據(jù)自己的特點(diǎn)進(jìn)行有效監(jiān)督、即時(shí)獎(jiǎng)懲,這樣才能切實(shí)將目標(biāo)落到實(shí)處。
(3)學(xué)會專注與堅(jiān)忍。
高考是選擇性診斷,在考生智力水平差距并不明顯的情況下,考查的是考生對目標(biāo)與任務(wù)的專注程度。唯有專注,才能將知識、考點(diǎn)爛熟于心,在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)學(xué)科知識的內(nèi)在規(guī)律、建立相關(guān)學(xué)科間的有機(jī)聯(lián)系,較終體會到挑戰(zhàn)自己、超越自己的快樂。
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