2021高三海淀二模各科排名，和一模做下對比

2021-05-07 17:41:00 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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　　輕微焦慮或?qū)υ\斷有益但要警惕過度情緒

　　當(dāng)前，全國多地的疫情防控工作已進(jìn)入常態(tài)化。臧偉偉表示，高考是人生的大事，對每個人來說都是一種挑戰(zhàn)。即使沒有疫情，高考生也可能會有很大的壓力，同樣可能產(chǎn)生擔(dān)心、彌散性的焦慮、失眠等癥狀。當(dāng)然，也可能會有同學(xué)產(chǎn)生“興奮感”，想到“這一天終于來了，我的舞臺終于拉開帷幕了”等。

　　臧偉偉談到，受疫情影響，除了診斷本身的壓力外，今年的考生們可能還會面臨客觀環(huán)境帶來的壓力。比如，有些地方取消了優(yōu)先“踩點”等，考生們心里就更容易沒底。這些都可能一定程度上加重考生的焦慮和不安情緒。

　　“這些情緒反應(yīng)不見得都會帶來負(fù)面影響，比如適度的焦慮是更有利于潛能發(fā)揮的，說不定還能考一個更好的成績，關(guān)鍵是要適度。”臧偉偉指出，如果過于焦慮緊張，可能會吃不好、睡不好，無法用一種更好的狀態(tài)迎接診斷。

　　“三下”法助考生疏導(dǎo)情緒家長要在細(xì)節(jié)上“取勝”

　　情緒本身都是有功能的，不論消極或積極，可能都有“好心好意”包含其中。臧偉偉談到，對于消極情緒，重要的是不要排斥、消滅它們，而是更好地覺察、利用它們。

　　對于如何覺察和疏導(dǎo)情緒，臧偉偉建議考生嘗試“三下”的方法：

　　一是“感受一下”，理性認(rèn)識自己存在的真實狀態(tài)，例如，“我現(xiàn)在好像很緊張”“我現(xiàn)在肚子有點兒不舒服”等。

　　二是“思考一下”，緊張的狀態(tài)傳遞了什么信號?“我給自己壓力太大了?還是我總想這個事，所以陷進(jìn)去了?”

　　三是“行動一下”，當(dāng)下可以做點什么讓感覺更好些?可能是散步十分鐘，可能是聽首歌，可能是拖拖地，可能是簡單地深呼吸。只要動起來，就可能有效果。

　　考生準(zhǔn)備的全階段，對家長而言也是很大考驗。對于如何幫助孩子克服“考前綜合癥”，臧偉偉建議家長要更加關(guān)注細(xì)節(jié)。首先，在孩子有需求時，家長盡量提供支持和幫助，孩子沒需求時要注意保持距離，給孩子一定空間;其次，建議“遠(yuǎn)遠(yuǎn)地、仔細(xì)地觀察”，太近容易給孩子壓力，營造輕松、溫馨的家庭氛圍即可;第三，家長更要保持平常心，在日常飲食作息上以清淡健康為主，不要較平常有太大改變等。

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