如何訓練助力閱讀方法

2010-08-23 09:39:37 　來源：網(wǎng)絡資源

　　助力閱讀不是朝夕之功，需要長期的堅持和鍛煉，要克服點讀、實現(xiàn)面讀更是如此。

　　一、訓練眼睛的可能性

　　人眼的視場角為35度，視野清晰區(qū)大約在視軸兩側6~8度的范圍內(nèi)，在這一范圍內(nèi)能夠清晰地識別文字或物體。在其他的20度區(qū)間內(nèi)看文字或物體比較模糊，我們稱它為余光區(qū)。普通人一次可以清晰地辨認出7~8個漢字，如果注意調(diào)整視角，再加以訓練，就可以同時辨認出12~14個字。因為視角是立體的，所以正常人本能地具備同時分辨6行（每行6字）的文字的能力。若調(diào)節(jié)好眼與書本的距離和視角。則能分辨出12行（每行12字）的文字；再加上人眼余光區(qū)的分辨能力，完全可能一次閱讀一個頁面。因此，如何有效地利用和擴大眼睛清晰區(qū)是我們進行訓練的目的。

　　二、眼睛的運動方法

　　1、眼球運動。雙目睜大，先訓練作360度的順時針方向的圓形轉動十次，再作逆時針方向的圓形轉動十次。做這項運動時，眼睛盡量看周圍不易看到的地方，速度由慢到快，頭部盡量不要搖動。每天訓練三次左右，每次做一分鐘左右即可，等到自己發(fā)覺眼睛比以前靈活了很多以后（訓練兩周以后，即有這樣的感覺），再進一步訓練眼睛8字形轉動和擴大視野運動。（這一部分訓練請參照軟件的“眼訓練“部分）

　　2、水中運動。這是訓練速讀必須要做的較重要的一項功課。起床后，先用臉盆打一盆清水放在旁邊，如果水質不太好的話，可以用一點硼酸粉，每次放一小湯匙進去消毒，等洗漱完畢后，等不中雜質沉淀后，即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中（入水前應先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用溫水，在水中睜開眼睛，按照眼球運動的方法運動眼睛，先進、二周只做一、二分鐘左右，以后可一次做三、五分鐘，較多不超過五分鐘。初做這項訓練的前幾天內(nèi)，眼睛會有一點脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象，請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后，即可休息，并立刻用熱毛巾敷眼部，脹痛發(fā)紅的現(xiàn)象立刻就會消失。休息幾分鐘以后，再訓練軟件中的“眼腦訓練“部分，便會有更清晰的感覺。

　　水中運動需要注意的事項包括：不中運動的訓練應該和眼球運動同時開始，眼球運動有時可以偷懶不練，但水中運動卻必須要有勇氣去訓練，這樣才能在訓練了一個月后之后，使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。并使眼睛更為健康。如果訓練了一周以后仍有紅腫等感覺時，那就表示有眼疾，較好到醫(yī)院做一次徹底的檢查。另外，水中運動只能在起床后訓練才有效，其余時間訓練都是不妥當?shù)�，甚至對眼睛有害，尤其是眼睛疲勞時，更不能訓練。

　　三、眼睛的按摩方法

　　下面介紹一些有；效的穴道按摩方法，如果能早、晚各按摩這些穴道36下，可以治療不少眼疾。

　　1、按摩太陽穴——兼治輕微頭痛及眼疾。太陽穴位于眉梢和外眼角的中間，向后一橫指處，略有平凹。

　　2、按摩風池穴——兼治嚴重頭育及眼疾。風池穴位于后頸斜方肌兩旁，頭發(fā)后的凹窩中。

　　3、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處。

　　4、按摩攢竹穴——位置在內(nèi)側眉頭邊緣。

　　5、按摩瞳子（骨寥）——在外眼角近眼球部分，有一直骨處。按摩時應作上下按摩，不可觸及眼球。

　　6、按摩睛明穴——在雙眼內(nèi)側，有一軟小突物處，輕輕按摩即可，不可觸及眼球。

　　7、按摩四白穴——在下眼皮下方。顴骨凹入處，做左右按摩，不可觸及眼球。

　　8、按摩眉弓穴——順著眉毛來回左右按摩，不可觸及眼球。

　　9、熱敷眼部——雙掌互撮至發(fā)熱，然后用熱掌連續(xù)撫摩雙眼（此時閉目）�？墒寡劬γ髁劣猩瘛�